Гостем Завтрака#36 был  — Александр Калинкин (https://www.facebook.com/profile.php?id=100001424704449)

— Руководитель центра медицины сна www.sleeplab.ru

— Ведущий научный сотрудник МНОЦ МГУ им. М.В. Ломоносова

— Эксперт Европейского общества исследователей сна (ESRS)

— Председатель секции «Медицина сна» РНМОТ (г. Москва, Ломоносовский пр-т, д. 27, корп. 10)



Тема Завтрака с Александром «Как спать, чтобы быть продуктивным»

Тема Завтрака была важной для многих, потому что сон позволяет нам отдыхать, получать энергию для достижения целей. Александр рассказал, как организовать сон, чтобы качество сна было на высоте.

Это видео — ответ на вопрос, как спать, чтобы быть работоспособным и энергичным. Многие думают, что сон не так уж важен, что можно мало спать на буднях и досыпать на выходных, но, как оказалось, такой непостоянный график вреден для организма.

Хотите знать, что на самом деле нужно делать, чтобы сон помогал достижению целей?

Краткое содержание беседы:

— Представление гостя.

— Какие изменения происходят в мире в отношении регуляции сна.

—   Почему гении спали мало, можно ли спать по 4-5 часов.

—  В какое время суток лучше всего спать, во сколько засыпать и во сколько просыпаться.

— Существуют ли «совы» и «жаворонки», или ранние подъёмы подходят всем без исключения.

—  Что делать, чтобы засыпать раньше?

—  Помогают ли заснуть спорт, алкоголь и душ. 

—  «Умные» гаджеты для сна: эффективны или нет

— Можно ли всем принимать снотворные таблетки с мелатонином или есть какие-то ограничения?

— Совместный сон с партнёром/ ребёнком/ домашним питомцем или сон в одиночку — что лучше?